invitasciencecorp.it U današnjem svijetu brzih rezultata, sve je više dijeta koje obećavaju „čudesni“ gubitak kilograma u samo nekoliko dana. Naslovi poput „10 kilograma u 10 dana“ često privlače pažnju, no jesu li takve dijete doista učinkovite i – što je još važnije – sigurne?
Brze dijete najčešće se temelje na velikom kalorijskom deficitu, često ispod minimalne preporučene dnevne potrebe tijela. Iako se u početku može primijetiti nagli pad težine, većina tog gubitka zapravo dolazi iz vode i mišićne mase, a ne iz masnog tkiva.
Osim toga, ekstremno ograničavanje unosa hrane može dovesti do umora, vrtoglavice, razdražljivosti i usporavanja metabolizma. Kada se osoba vrati uobičajenoj prehrani, tijelo pokušava nadoknaditi izgubljeno, što često vodi do tzv. „jo-jo efekta“ – brzog vraćanja kilograma.
Zdravo mršavljenje temelji se na postupnom smanjenju kalorijskog unosa, uravnoteženoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Iako taj put traje dulje, on donosi dugoročne rezultate bez štetnih posljedica po zdravlje.